Biológiai életkor

IZOM

Egy egészséges női testnek a 25-30%-át kell, hogy kitegye a vázizomzat. Te hogy állsz ezzel jelenleg?

Részletek


ZSÍR

A nőknél egy kicsit több az esszenciális zsírszükséglet. Ezt nemre jellemző specifikus zsírnak nevezzük, amely főként a mellekben és a csípő tájékán raktározódik.

Részletek

IZOM

Egy egészséges férfi testnek a 33-39%-át kell, hogy kitegye a vázizomzat. Te hogy állsz ezzel jelenleg?

Részletek


ZSÍR

Manapság szinte mindenki arra törekszik, hogy megszabaduljon tőle, de ennek ellenére bizonyos mennyiségű testzsír életbevágóan fontos.

Részletek

Szeretnéd tudni, hogy hány éves is vagy valójában? Mi a számodra a legmegfelelőbb mozgásforma ahhoz, hogy elérd és megtartsd az ideális alakodat? Miként tápláld a tested, hogy erős és egészséges légy? Vagy csak egyszerűen szeretnél meggyőződni az általad folytatott edzések és diéta hatékonyságáról? Akkor jó helyen jársz!

Amit érdemes tudni a zsírokról

előző következő nyitóoldal

Manapság szinte mindenki arra törekszik, hogy megszabaduljon tőle, de ennek ellenére bizonyos mennyiségű testzsír életbevágóan fontos. Zsír nélkül a tested nem marad életben. A testzsírnak két összetevője van: esszenciális és raktározott zsír. Esszenciális zsír az ami formálja a sejtmembránt, az agyszövetet, az ideghüvelyeket, a csontvelőt, és azt a zsírt ami a szervek(szív, máj, vese) körül van. Ez egy egészséges férfinál kb. 3%.

A nőknél egy kicsit több az esszenciális zsírszükséglet. Ezt nemre jellemző specifikus zsírnak nevezzük, amely főként a mellekben és a csípő tájékán raktározódik. Ez a női testsúly 5-9% jelenti, mely az ösztrogéntermelésben, valamint az inaktív ösztrogén aktívvá alakításában vesz részt. Tehát ez a zsír biztosítja a normál hormonegyensúlyt és menstruációs működést.

A testzsír másik összetevője a raktározott zsír, ami fontos energiaraktárként a bőr alá és a zsigeri szervek köré rendeződik. Elméletileg a rajtad lévő zsírt állandóan használod, bármilyen aerob tevékenység során: amíg alszol, regenerálódsz, eszel, állsz, sétálsz és mindenféle testedzés során. A lényeg tehát az, hogy a zsír alapjában véve jó barát, és normál esetben a táplálék beviteled 20-30%-a zsírból kell álljon. A probléma az amikor túl sok gyűlik fel a szervezetünkbe, vagyis ha túl magas a testzsír százalékod.

Keress meg, hogy megtudhasd mennyi a zsír rajtad, mennyi kell belőle a számodra ahhoz, hogy boldog légy és ezt hogyan érheted el!

Amit érdmes tudni a Vázizomzatról

előző következő nyitóoldal

Ez az egyik legjobban látható és érezhető emberi szövet, ami formát és erőt ad a testednek. A vázizmok segítenek helyükön tartani a csontokat, izületeket, a tested gyakorlatilag minden helyváltoztató mozgásában szerepet játszanak. Még akkor is folyamatosan dolgoznak, amikor egyhelyben állsz. A vázizmok a testtartásod és megjelenésed nagyon fontos összetevői. Ezért kulcskérdés hogy ezek az izmok erősek és rugalmasak legyenek, tehát rendszeresen edzened kell őket. A megfelelően edzett és karbantartott izomzat megakadályozza az elhízást valamint, fölös zsírból való fogyást eredményez. Vagyis így sokkal magasabb szintre kerül az anyagcseréd, ami azt jelenti, hogy több kalóriát fogsz égetni inaktív állapotban pl. alvás közben is.

Egy egészséges női testnek a 25-30%-át kell, hogy kitegye a vázizomzat a férfiaknál pedig 33-39%-át.Te hogy állsz ezzel jelenleg?

Hány éves a tested?

előző következő nyitóoldal

A biológiai életkorod általában nem azonos a naptári vagy kronológiai életkoroddal. Sejtjeid szintjén lehetsz jóval öregebb és fiatalabb, mint ami a személyidben szerepel. A tested életkora nagyban függ az öröklött génektől, viszont az életviteled az ami alapján korrigálhatod az éveid számát. Ha megfelelően törődsz a testeddel, akkor csak jó eredményre számíthatsz. Érdekel, hogy hány éves is vagy valójában? Akkor lépj kapcsolatba velem!

A hét gyakorlata!


home up